Здравствуйте!
Меня зовут Карина Лебедева, я – автор методики «Колесо Карьерного Баланса», цель которой – выявить потенциал для вашей профессиональной реализации и дать практические шаги по построению равновесия в карьере.
Меня зовут Карина Лебедева, я – автор методики «Колесо Карьерного Баланса», цель которой – выявить потенциал для вашей профессиональной реализации и дать практические шаги по построению равновесия в карьере.
Сразу оговорюсь, что в контексте методики я не использую термин «карьера» – как вертикальное восхождение вверх по лестнице или некий карьерный лифт. Карьера – это работа, которая дает человеку классный социум, профессиональную реализацию, деньги, ощущение смысла, огромное количество возможностей, то есть обеспечивает в целом более качественную и устойчивую жизнь.
Мне очень хочется разрушить стереотип, что работа от слова «раб», а карьера – это история для избранных. Карьера – это любая работа со смыслом, которая вам нравится, приносит удовлетворение и деньги, развивает вас и формирует как личность. Работа неотделима от жизни, она является ее частью – и, когда вы проживаете различные периоды своей жизни, то личностные кризисы отражаются на работе и наоборот. Поэтому суть «Колеса Карьерного Баланса» – сделать так, чтобы работа и жизнь действовали в синергии, где работа служит на благо вашей жизни, а не существует отдельно от нее.
Мне очень хочется разрушить стереотип, что работа от слова «раб», а карьера – это история для избранных. Карьера – это любая работа со смыслом, которая вам нравится, приносит удовлетворение и деньги, развивает вас и формирует как личность. Работа неотделима от жизни, она является ее частью – и, когда вы проживаете различные периоды своей жизни, то личностные кризисы отражаются на работе и наоборот. Поэтому суть «Колеса Карьерного Баланса» – сделать так, чтобы работа и жизнь действовали в синергии, где работа служит на благо вашей жизни, а не существует отдельно от нее.
Методика состоит из двух частей.
Первая – исследовательская часть – это система диагностики: из ответов на вопросы теста я создаю персонализированный отчет, в котором показываю ваш текущий уровень удовлетворенности от работы по семи основным сферам:
— финансовая компенсация и перспектива,
— совпадение обязанностей и карьерных перспектив с интересами и ожиданиями,
— рабочий баланс и соответствие условий работы ожиданиям,
— социум, который развивает и вдохновляет (коллеги, партнеры, руководители,
— амбиции (насколько масштабны желания и стремления, связанные с профессиональной реализацией),
— ценности и смыслы,
— перспектива жизни (3-5-10 лет).
Вторая – методологическая часть – это развернутая интерпретация и практические шаги для выстраивания баланса там, где выявлены точки роста.
Таким образом, в отчете вы увидите:
— ключевые показатели по методике,
— их интерпретацию с учетом ваших ответов,
— рекомендации для дальнейшего развития.
Важно: в разные периоды жизни человек может менять роли – по мере развития, изменения приоритетов, отработки навыков – и вы можете переходить из портрета в портрет как случайно, так и целенаправленно, например, поставив себе конкретную карьерную цель. Поэтому результаты ниже – не окончательный диагноз, а инструмент для самоанализа и корректировки стратегий поведения.
Благодарю вас за участие в «Колесе Карьерного Баланса»!
Карина Лебедева
— финансовая компенсация и перспектива,
— совпадение обязанностей и карьерных перспектив с интересами и ожиданиями,
— рабочий баланс и соответствие условий работы ожиданиям,
— социум, который развивает и вдохновляет (коллеги, партнеры, руководители,
— амбиции (насколько масштабны желания и стремления, связанные с профессиональной реализацией),
— ценности и смыслы,
— перспектива жизни (3-5-10 лет).
Вторая – методологическая часть – это развернутая интерпретация и практические шаги для выстраивания баланса там, где выявлены точки роста.
Таким образом, в отчете вы увидите:
— ключевые показатели по методике,
— их интерпретацию с учетом ваших ответов,
— рекомендации для дальнейшего развития.
Важно: в разные периоды жизни человек может менять роли – по мере развития, изменения приоритетов, отработки навыков – и вы можете переходить из портрета в портрет как случайно, так и целенаправленно, например, поставив себе конкретную карьерную цель. Поэтому результаты ниже – не окончательный диагноз, а инструмент для самоанализа и корректировки стратегий поведения.
Благодарю вас за участие в «Колесе Карьерного Баланса»!
Карина Лебедева
Оценка по шкале ККБ:
Оценка: 9/10
Зарплата и бонусы на высоком/достойном уровне, стабильность и статус обеспечивают достаточный комфорт и безопасность. Однако вы начинаете осознавать, что эти достижения требуют жертв, которые не всегда соответствуют вашим личным ценностям.
Зарплата и бонусы на высоком/достойном уровне, стабильность и статус обеспечивают достаточный комфорт и безопасность. Однако вы начинаете осознавать, что эти достижения требуют жертв, которые не всегда соответствуют вашим личным ценностям.
Оценка: 7/10
Работа интересная, но не дает возможности реализовывать личные идеи и инициативу. Вы чувствуете, что работаете не на полную мощность из-за ограничений в рамках корпоративной культуры.
Работа интересная, но не дает возможности реализовывать личные идеи и инициативу. Вы чувствуете, что работаете не на полную мощность из-за ограничений в рамках корпоративной культуры.
Оценка: 6/10
Вы можете поддерживать физический рабочий баланс, но внутренний конфликт из-за несоответствия работы личным ценностям создает нарастающее эмоциональное напряжение.
Вы можете поддерживать физический рабочий баланс, но внутренний конфликт из-за несоответствия работы личным ценностям создает нарастающее эмоциональное напряжение.
Оценка: 5/10
Отношения с коллегами в целом доброжелательные, но ценностная общность небольшая или отсутствует. Это приводит к ощущению, что вы не находитесь среди единомышленников, что ослабляет вашу мотивацию.
Отношения с коллегами в целом доброжелательные, но ценностная общность небольшая или отсутствует. Это приводит к ощущению, что вы не находитесь среди единомышленников, что ослабляет вашу мотивацию.
Оценка: 6/10
Задачи сложные, но не вызывают большого вдохновения. Вы готовы справляться с ними, но не чувствуете, что это ведёт к большому карьерному росту.
Задачи сложные, но не вызывают большого вдохновения. Вы готовы справляться с ними, но не чувствуете, что это ведёт к большому карьерному росту.
Оценка: 3/10
Четкое несоответствие между личными убеждениями и рабочими задачами. Это вызывает постоянный внутренний конфликт и снижает удовлетворенность от работы.
Четкое несоответствие между личными убеждениями и рабочими задачами. Это вызывает постоянный внутренний конфликт и снижает удовлетворенность от работы.
Оценка: 4/10
Видение будущего скорее неопределенное. Вы не имеете четкой долгосрочной стратегии. Есть ощущение застоя и отсутствие драйва. Ваша текущая позиция может быть стабильна, но вы понимаете, что она вам не подходит и не хотите развиваться в рамках текущей среды/компании/должности.
Видение будущего скорее неопределенное. Вы не имеете четкой долгосрочной стратегии. Есть ощущение застоя и отсутствие драйва. Ваша текущая позиция может быть стабильна, но вы понимаете, что она вам не подходит и не хотите развиваться в рамках текущей среды/компании/должности.
Общий профиль:
высококвалифицированный специалист, который достигает успехов и получает признание за свою работу, но сталкивается с внутренним конфликтом из-за несоответствия личных ценностей и корпоративной культуры. Он осознает, что его личные убеждения не совпадают с теми, что доминируют в компании, и это вызывает растущее чувство отстраненности и неудовлетворенности.
Даже высокая зарплата и статус в какой-то момент перестают его радовать, все острее ощущается внутреннее несогласие с тем, что он делает, и с тем, что приходится жертвовать ради своей карьеры важными для него вещами.
Профессионал с конфликтом ценностей может сделать управленческую карьеру и по мере удовлетворения базовых потребностей (финансы, безопасность) столкнуться с нарастающим внутренним конфликтом. Конфликт этот чаще всего будет усугубляться до тех пор, пока человек не начнет что-либо предпринимать для изменения ситуации. Подавление внутреннего несогласия приводит к хроническому стрессу и попыткам компенсации быстро доступными удовольствиями (еда, алкоголь и т.д.), а также потерей мотивации и выгоранием. По сути - это личностный кризис.
Даже высокая зарплата и статус в какой-то момент перестают его радовать, все острее ощущается внутреннее несогласие с тем, что он делает, и с тем, что приходится жертвовать ради своей карьеры важными для него вещами.
Профессионал с конфликтом ценностей может сделать управленческую карьеру и по мере удовлетворения базовых потребностей (финансы, безопасность) столкнуться с нарастающим внутренним конфликтом. Конфликт этот чаще всего будет усугубляться до тех пор, пока человек не начнет что-либо предпринимать для изменения ситуации. Подавление внутреннего несогласия приводит к хроническому стрессу и попыткам компенсации быстро доступными удовольствиями (еда, алкоголь и т.д.), а также потерей мотивации и выгоранием. По сути - это личностный кризис.
Ключевые характеристики:
Обладает сильными навыками, опытом и признанием в своей области.
Внутри идет борьба между личными убеждениями и корпоративной культурой, что требует большого эмоционального ресурса и больших затрат энергии.
Работает ради стабильности и финансовой выгоды, но это приносит внутреннюю неудовлетворенность. Часто, чем выше уровень компенсации, тем сложнее человеку решиться на перемены из-за опасения потерять текущий статус и возможности.
Осознаёт, что на текущем месте ему не хватает внутреннего удовлетворения, но боится рисковать, потерять стабильность и изменить ситуацию.
Отношение к обратной связи и ошибкам:
Профессионал с конфликтом ценностей воспринимает критику, как шанс для улучшений. Но если критика касается его ценностных решений, она становится для него болезненной.
Он понимает, что ошибки — это нормальная часть профессионального роста и чаще воспринимает их спокойно. Однако если они вызваны действиями, которые соответствуют его личным убеждениям, а не ценностям компании, это может провоцировать в нем внутреннее напряжение и раздражение на себя и окружающих.
Внешние успехи могут быть значительными и они обычно признаны руководством и коллегами. Но внутренний конфликт и сомнения по поводу выбранного пути и собственных действий оказывают негативное влияние на его уверенность и не позволяют насладиться в полной мере внешним успехом.
Поведение в конфликтах:
- Склонен избегать открытых конфликтов в компании, особенно когда речь идет о ценностях и убеждениях. Будет склоняться к компромиссу и соглашаться с мнением большинства / руководства, чтобы не усложнять отношения с коллегами.
- При нарастании внутренней напряженности, если у него не получается принять решение и найти выход из своего внутреннего кризиса, может начать “раскачивать лодку” и провоцировать конфликты. Подсознательно таким образом пытается ухудшить ситуацию, чтобы внешние обстоятельства вынудили его к решениям и действиям.
Поведение в тупике или в неподходящей среде:
попав в тупик, он не предпринимает никаких реальных шагов для изменений, пока внутреннее напряжение не станет действительно критическим. Он пытается уговорить себя, отвлечься, найти хобби и т.д., то есть по сути любым способом убедить себя, что ничего страшного не происходит и все нормально, и ради статуса/денег/стабильности можно немного потерпеть.
Опасается осуждения и потери статуса, поэтому часто оттягивает решение о переменах до последнего. Испытывает страх и неуверенность в том, что на рынке сможет найти что-то лучше. Начнет искать возможность смены работы или компании только, если ситуация станет невыносимой. Неосознанно может саботировать задачи и провоцировать коллег и руководителей, чтобы “доказать себе”, что оставаться в текущей ситуации стало невозможно. В итоге сам себя доводит до выгорания.
Если он не анализирует свой внутренний конфликт и не ищет его причины, может прийти к выводу, что необходимо менять профессию или формат работы (перейти на фриланс или открыть свой бизнес), хотя зачастую достаточно лишь выбрать подходящую по ценностям компанию, сменить руководителя. Может переносить недостатки одной компании на всю отрасль, профессию или формат работы (“везде в найме так”).
Финансовая и карьерная стратегия:
- Решение о о смене дается тем сложнее, чем выше его должность и оплата, т.е – чем больше он может потерять.
- В момент становления и развития внутреннего конфликта его количество усилий для поддержания карьеры возрастает, и профессиональное развитие начинает тормозиться, так как внутренняя борьба требует много энергии.
- Его основная стратегия - сохранение существующего положения, но он осознаёт, что если ситуация не изменится, ему придется искать новые варианты, которые будут больше соответствовать его внутренним убеждениям. Он пытается оттянуть этот момент, но внутри понимает его неизбежность.
Как воспринимает работу:
С одной стороны, работа приносит финансовую стабильность и признание. В достижение этого уровня вложено много усилий, и достигнутый результат ценен и значим для него. Это парадоксальным образом удерживает человека в текущей ситуации, несмотря на внутренний дискомфорт.
С другой стороны, работа для него - способ самореализации, которой он как раз не получает, пойдя на компромисс с самим собой. Его не покидает чувство, что «всё не так, как должно быть».
Потенциал:
При наличии внешней поддержки и наставничества может начать осознанно строить карьеру, в которой его ценности будут учтены.
Если не будет бояться и откладывать решение, начнет готовить стратегию изменений и тщательно подбирать подходящую для себя среду, может совершить сильный рывок в карьере. Может полностью раскрыться в среде, которая будет соответствовать его ценностям и убеждениям.
Почему вы оказались в этой группе
Если вы - профессионал с конфликтом ценностей - это значит, что у вас мощный потенциал и сильные личностные характеристики, которые уже помогли вам построить карьеру до определенного уровня и сформировать репутацию. Вы умеете решать сложные задачи, находить подход к людям, настойчивы и ответственны.
Возможно, на начальных этапах вы строили карьеру из-за необходимости выбраться из бедности, и делали много того, что “надо”, не обращая внимание на свои желания и ценности.
Впоследствии, по мере карьерного роста и удовлетворения материальных потребностей, вам пора обратить внимание на собственные внутренние запросы.
Вы, скорее всего, достигли такого уровня личностного развития, на котором становится опасно игнорировать свои потребности в самовыражении, свободе, признании и самореализации. Если вы находитесь в стадии острого внутреннего конфликта, значит голос ваших ценностей стал настолько громким, что вы уже не можете его не слышать.
Даже если вы сейчас проходите через кризис, помните, что у вас есть много сильных качеств, которые позволяют вам строить карьеру практически до любого уровня без ограничений:
Впоследствии, по мере карьерного роста и удовлетворения материальных потребностей, вам пора обратить внимание на собственные внутренние запросы.
Вы, скорее всего, достигли такого уровня личностного развития, на котором становится опасно игнорировать свои потребности в самовыражении, свободе, признании и самореализации. Если вы находитесь в стадии острого внутреннего конфликта, значит голос ваших ценностей стал настолько громким, что вы уже не можете его не слышать.
Даже если вы сейчас проходите через кризис, помните, что у вас есть много сильных качеств, которые позволяют вам строить карьеру практически до любого уровня без ограничений:
Вы обладаете высокой квалификацией, умеете брать на себя ответственность и доводить дела до результата. Эти качества обеспечивают вам стабильный рост и признание. Но ваш карьерный путь не всегда учитывал глубинные личные ориентиры, ответственность перед другими для вас превалирует над анализом собственных внутренних ощущений. Сегодня вы чувствуете, что внешне достигнутое не полностью соотносится с вашим внутренним представлением об осмысленной работе.
Вы стремились к финансовой безопасности, стабильному доходу. И этот выбор рационален, вы часто несете ответственность не только за себя, но и за своих близких. Ваша профессиональная биография внушает уважение. Однако именно приверженность стабильности и наработанный социальный капитал сейчас мешают вам принять новые решения. Ведь вам уже есть, что терять
Вы умеете работать в разных условиях и эффективно справляться с задачами, даже когда они не соответствуют вашим личным убеждениям. В работе вы способны находить подход к людям, с которыми, возможно, в личной жизни просто не стали бы общаться. Эта гибкость помогла вам многого добиться, но со временем стала источником внутреннего напряжения. Вы всё чаще сталкиваетесь с вопросом: «Где проходит грань между профессиональной лояльностью и компромиссом с собой?»
Открытость к росту и развитию всегда были вашей сильной стороной. Вы не боитесь критики и способны анализировать свои ошибки. Но когда обратная связь касается принципов и смыслов, с которыми вы не согласны, это становится источником глубокого внутреннего конфликта. Вы испытываете сомнение и в себе, и в контексте, в котором работаете. Недостаток поддержки и обесценивание может сделать для вас процесс “переваривания” критики слишком энергозатратным.
Вы не склонны к резким шагам и умеете сохранять спокойствие даже в условиях сложной, агрессивной среды. Там, где кто-то плюнул бы и ушел, вы остаетесь и добиваетесь крутых результатов. Это качество плюс ваша результативность поддерживали вас, когда мотивация снижалась, а ценностное несоответствие росло. Но сегодня вы можете ощущать, что именно ваши выдержка и дисциплина отодвинули момент перемен, и теперь выход из тупика потребует уже не терпения, а прежде всего честности с собой.
Долгое время внешние результаты (рост заработной платы, путешествия, статусные встречи, похвала от значимых людей, крупные покупки) были для вас подтверждением правильности выбранной стратегии и сильной подпиткой для мотивации.
Результаты вашей карьеры объективно высоки. И признание коллег, и уровень компенсации, и доверие руководства — всё это подтверждение вашей ценности как специалиста.
С течением времени, когда базовые потребности давно закрыты, деньги и внешнее признание теряют свою значимость, и на первый план выходят потребности в самовыражении, сонастройке с вашим внутренним компасом. Внешний успех больше не гарантирует вам удовлетворенности. Вам важно скорректировать свою профессиональную траекторию так, чтобы успех стал не только видимым, но и ощущаемым.
Результаты вашей карьеры объективно высоки. И признание коллег, и уровень компенсации, и доверие руководства — всё это подтверждение вашей ценности как специалиста.
С течением времени, когда базовые потребности давно закрыты, деньги и внешнее признание теряют свою значимость, и на первый план выходят потребности в самовыражении, сонастройке с вашим внутренним компасом. Внешний успех больше не гарантирует вам удовлетворенности. Вам важно скорректировать свою профессиональную траекторию так, чтобы успех стал не только видимым, но и ощущаемым.
Вы привыкли принимать решения на основе расчёта и данных, а не импульсов. Это ценная стратегия, которая долгое время помогала вам и оправдывала себя. Поэтому, даже чувствуя необходимость перемен, вы откладываете действия, пока не увидите достаточно аргументов «за». Неопределенность нельзя просчитать и это вас пугает. Вы стараетесь собрать больше информации, просчитать все риски. Вам не хочется признавать, что обнулить риски и получить 100% гарантии просто невозможно.
Вы умеете анализировать не только поведение других людей, но и свое собственное. Можете выстраивать эффективные стратегии поведения, и оперативно корректировать их и свои действия по мере развития ситуации.
Отдавая приоритет анализу, вы имеете привычку заглушать чувства, не придавать им особого значения. То, что вы сейчас видите и признаёте внутреннее несоответствие, говорит о вашей внутренней зрелости. Мало кто способен честно себе признаться: «Внешне все хорошо, но это не то, что меня устраивает. Мне этого недостаточно».
Отдавая приоритет анализу, вы имеете привычку заглушать чувства, не придавать им особого значения. То, что вы сейчас видите и признаёте внутреннее несоответствие, говорит о вашей внутренней зрелости. Мало кто способен честно себе признаться: «Внешне все хорошо, но это не то, что меня устраивает. Мне этого недостаточно».
Внутренний конфликт - это всегда неприятный, и даже мучительный процесс. Но в нем же есть очень большие возможности. Для вас это шанс наконец научиться слышать себя и уважать - не только свои аналитические способности и результаты, но и эмоции и чувства. Признать, что вы не просто имеете на них право, но и то, что они не менее важны для вашего благополучия. При правильном подходе вы сможете не просто благополучно решить этот конфликт, но и выйти на следующий уровень развития карьеры и личности.
Рекомендации по развитию
Вы приложили много усилий, чтобы добиться своего текущего положения. Вам важна стабильность, достигнутый статус и финансовая определенность. Очень важно в работе над разрешением внутреннего конфликта не игнорировать и не обесценивать достигнутое вами, продумывать мягкие стратегии решения, анализировать несколько сценариев и заранее готовить свои действия. Давайте посмотрим, что в этом может помочь:
- Начните с того, чтобы назвать вещи своими именами. Признайтесь себе, какие именно ценности нарушаются на текущем месте. В чем вам приходится себя уговаривать? С чем вам становиться все труднее примириться? Если сформулировать сразу сложно, вспомните 5–7 ситуаций, в которых вы чувствовали раздражение или внутренний протест и проанализируйте, какие ваши внутренние принципы были задеты.
- Затем проверьте: это про конкретную компанию, про профессию в целом или про формат работы? Не спешите делать резкие выводы. Часто человек думает, что нужно менять профессию, а оказывается, что достаточно сменить компанию, отдел или руководителя. Бывает так, что переход на более высокую должность в компании дает возможность реализовывать свои ключевые ценности.
- Чтобы убедиться в правильности своих выводов, проверьте их через нетворкинг. Если вы считаете, что проблема в профессии, пообщайтесь с другими ее представителями, убедитесь, что вывод правильный. Важно: наш мозг устроен так, что ищет подтверждение собственной правоте и вы можете неосознанно выбирать тех, кто в похожей с вами ситуации. Старайтесь действовать и подбирать собеседников “от противного”.
- Перестаньте думать о карьере только в логике «оставаться или уходить». Постройте несколько альтернативных сценариев развития. Один: на базе текущей компании (что можно изменить?). Второй: в рамках смежных профессий или компаний. Третий: в рамках смены формата работы и более свободного графика (консалтинг, фриланс, проектная работа).
- Не стремитесь найти в работе стопроцентный идеал. Для внутреннего комфорта достаточно, чтобы ключевые ценности были реализованы хотя бы на 70%. Да, 100% лучше, но пока ваш первый приоритет – сделать решение ситуации мягким и не потерять наработанный вами социальный капитал. Может казаться, что подход “бросить все и начать с нуля” даст полную свободу, но по факту это путь высокого стресса, риска и множества потерь.
- Сформулируйте критерии будущей работы — не только по деньгам, но и по содержанию, типу задач, культуре взаимодействия, степени автономности, уровню нагрузки, профилю руководителя - все, что вам важно. Это станет фильтром и опорой при принятии решений. Рассматривайте все возможности внутри и вне компании через призму соответствия этим критериям.
- Когда у вас будет несколько гипотез, найдите 2–3 примера людей по каждой гипотезе, которые сделали удачные переходы и находятся в той точке, где хотели бы оказаться вы. Это могут быть известные люди или члены каких-то сообществ, ваши знакомые или знакомые ваших друзей, коллег, руководителей. Такие примеры снизят ваш страх и укрепят ощущение, что выбор есть и ваши желания осуществимы. Если есть возможность пообщаться с этими людьми - отлично, если нет - наблюдайте за ними (например, через соцсети) и сопоставляйте, насколько их образ жизни соответствует тому, что хотите вы.
- Если вам сложно самостоятельно найти новую цель или определить план ее достижения, обратитесь к профессионалам. Вам может помочь сессия по профориентации, консультация со специалистом по карьерному развитию или менторинг от человека, который уже успешно прошел путь, который вам только предстоит.
- Один из главных страхов, тормозящих вас, – страх потери дохода. Две рабочие стратегии, которые помогут взять страх под контроль: финансовая подушка и “сидение на двух стульях”.
- Формируйте финансовую подушку (сумма на 6-12 месяцев вашей жизни). Эта сумма позволит вам не терять уверенность при возможном временном падении дохода или его краткосрочной потере (например, вы нашли работу, перешли на нее, но она оказалась неудачной, вы уволились и 2-3 месяца – снова в поисках).
- Используйте стратегию “сидения на двух стульях” - начинайте новое, не бросая старое: развивайте консалтинговую практику параллельно с наймом, пока не убедитесь в ее успехе, ищите новую работу, не увольняясь с текущей и т.д.
- Чтобы не ощущать пустоту в период корректировки целей и на пути к ним, создавайте образ «нового» себя. Кто вы теперь? Не в терминах должности или названия профессии, а в терминах ценности, экспертизы, сильных сторон, точек роста и т.д. Попробуйте подумать о себе через фразы: «Я — тот, кто…», «Моя сильная сторона — это…», «Я умею решать задачи, связанные с….»
- Если вы хотите сменить сферу, обновите резюме, профиль в соцсетях, начните делиться кейсами, мыслями, наблюдениями в том направлении, где вы хотите работать. Вам это нужно для мягкой корректировки своего личного бренда и укрепления своей экспертности в выбранном направлении.
- Составьте пошаговый план. Распишите детально действия на ближайшие полгода. Затем, когда пройдете этот этап, у вас появится новый опыт и больше ясности для перехода на следующий большой шаг вашего плана. Обращайте внимание на сроки и конкретность действий. Если самостоятельно сложно, подберите профессионального консультанта с релевантным опытом или пройдите обучение.
- Помните, что регулярные действия дают результат. Учитывайте это в своем плане. Например, выучить английский до уровня В2 за полгода - прекрасная цель, но в плане также должны быть как минимум занятия с репетитором 1-2 раза в неделю. Иначе говоря, для реализации плана уделите большое внимание организации ваших действий.
- Сейчас существенная часть ваших опор может находиться вовне: в ваших финансовых результатах, в статусе, должности. Проанализируйте этот момент и обязательно работайте над тем, чтобы расцепить в голове связку “Я = мой внешний результат”. Если для реализации своих ценностей вам потребуется временное падение статуса или просадка в доходе, привязанность к внешним ориентирам сильно ударит по самооценке.
- Ответьте честно на вопросы, как много в вашем диалоге с собой критики, сравнения, самообесценивания? Чтобы не доверять своему субъективному мнению в моменте, проведите эксперимент: ежедневно в течении недели каждый раз, когда замечаете в своих мыслях негатив по отношению к себе, фиксируйте это в заметках на телефоне или на бумаге. Вы можете удивиться, как жестоки вы к себе бываете.
- Заведите «дневник уверенности»: каждый день записывайте результаты дня: не только ситуации, когда вы приняли верное решение или решили сложную задачу, но и моменты, когда вы сделали что-то непривычное, или то, в чем в себя преодолели, или, наоборот, поддержали. Так постепенно вы накопите привычку отмечать свои внутренние результаты и разовьете навык ценить себя и замечать свой прогресс.
- Одной из ловушек откладывания действий является зависание в круге бесконечных вопросов: «А вдруг я ошибусь?», «А если потом пожалею?» Чтобы не застревать, внедрите практику «минимального следующего шага». Примеры небольших шагов: сделать аудит профиля в Linkedin; найти контакт человека, который работает в компании X; позвонить бывшему коллеге и уточнить у него механизм найма в компанию Z; прослушать лекцию по теме…
- Помните, что все риски предусмотреть вы не сможете. И чем масштабнее перед вами задача, тем больше в ней вам кажутся риски. Это совершенно нормально и здраво. Дробите задачу и минимизируйте риски только в ближайшем маленьком шаге.
- Используйте технику «3 сценария» при принятии решений: реалистичный, оптимистичный и запасной. Это дает вам выбор и вариативность, снижает страх и напряжение, возвращает ощущение контроля.
- Вы хорошо умеете идти к цели, но рискуете в этом процессе снова забыть про себя, перестать слышать свои чувства, пока они буквально не начнут кричать о себе. Вам важно не повторить прежний паттерн поведения, ведь он приведет вас в ту же точку, из которой сейчас вы стремитесь уйти.
- Заведите себе «эмоциональные заметки». Каждый день отмечайте, что вы чувствовали в течение дня, в каких ситуациях, какие потребности стоят за этим? Не фильтруйте эмоции, обращайте внимание и на положительные, и на негативные. Понимание своих чувств помогает не принимать импульсивные решения, не взрываться, не уходить в себя.
- Развивайте навык обозначать эмоции и потребности в конструктивной форме, особенно в сложных рабочих разговорах. Привычка молчать и держать лицо - это крайняя мера, ей нельзя пользоваться часто. Представьте себе чайник, вода в котором кипит, но крышка и носик закрыты. Вот вам необходимо открыть хотя бы носик, чтобы не взрываться.
- Если вас часто накрывает обида, раздражение, тревога — разбирайте эти состояния с профессиональной поддержкой. Не позволяйте им копиться.
- В момент перемен особенно важна среда. Найдите или соберите круг людей, с которыми можно делиться опытом, говорить о сомнениях, обмениваться идеями и поддержкой. Это могут быть как сообщества профессионалов, так и ваши друзья. Рассмотрите вариант участия в мастермайндах, воркшопах и прочих тренинговых форматах для того, чтобы выйти за пределы привычного паттерна мышления.
- Повторюсь, что вам нужны регулярные контакты с «живыми» примерами переходов и роста - это могут быть как люди в офлайне, с которыми вы встречаетесь и общаетесь, так и онлайн-наблюдения за человеком, которого вы выбираете в качестве примера.
- Не пренебрегайте дальним окружением: бывшие коллеги, руководители, знакомые, клиенты. Вы можете использовать эти контакты как для целевого сбора информации, так и просто для общения. В простом общении вы также можете получить и поддержку, и новые идеи.
- Часто мышление человека при внутреннем конфликте конструирует жесткую картину мира: “если уйду, то потеряю все”, “мне уже поздно начинать заново”, “в найме всегда придется подстраиваться”, “придется открывать свой бизнес и начинать все с нуля” и т.д. Эти установки удерживают в болоте и дают ощущение чрезмерно жесткого выбора. В реальности, при грамотной стратегии всё не так страшно и не так жестко.
- Выводите такие мысли на свет. Каждый раз, когда в голове звучит категоричное убеждение, выписывайте его. И задавайте себе вопросы: «А точно ли это всегда так?», «Откуда это у меня?», «А как может быть по-другому?». Попробуйте целенаправленно искать подтверждения, что может быть иначе.
- Заменяйте жёсткие формулировки на гибкие: вместо «никогда» — «иногда», вместо «все» — «многие». Это расширяет взгляд и снижает давление.
- Внутренний конфликт - это сложный и очень энергозатратный процесс. Больше всего энергии вы тратите не на выход из него, а на сопротивление и страхи. Именно поэтому зачастую любой план, даже не идеальный, дает чувство цели и позволяет направить вашу энергию не на бег по кругу собственных страхов, а на развитие и новый опыт.
- Относитесь с уважением к периодам падения самооценки. Проживайте их терпеливо, не отмахивайтесь и не заталкивайте чувства внутрь себя. Ищите то, что вас по-настоящему «перезаряжает» и поддерживает. Это может быть время в одиночестве, прогулки, творчество, спорт.
- Не ставьте себе сложных и прорывных целей в текущей работе, даже если ваше руководство на этом настаивает. Экономьте силы: ваша личная задача выхода из кризиса гораздо важнее очередного прорыва в работе, которая во многом является причиной кризиса.
Человеческий мозг, особенно у личностей с сильной рационализацией, хорошо умеет преувеличивать сложность задачи и преуменьшать способности человека. Разбивайте цель на мелкие этапы, собирайте информацию и двигайтесь постепенно. Само движение в вашем случае уже является выходом из кризиса и покажет вам новые возможности и варианты.
Вы сильный профессионал, который уже достиг многого. Кризис - это всегда этап роста и перехода на следующий уровень. Не торопите себя, слушайте свои ощущения и желания, терпеливо и вдумчиво генерируйте варианты решения и не отмахиваетесь от целей, которые вам откликаются, хотя, возможно, кажутся недоступными.
Надеюсь, этот отчет был для вас полезным и вдохновляющим! Сохраните его, чтобы вернуться к результатам через месяц-два и отследить прогресс.
Если у вас остались вопросы по методике «Колесо Карьерного Баланса», пожалуйста, напишите мне @happycareer_support
Если вам необходимо глубже проработать результаты теста/записаться на персональную консультацию, пожалуйста, оставьте свой запрос на почту club@karinalebedeva.ru
Этот тест – одна из моих авторских методик. Еще больше материалов по теме карьеры и профессиональной реализации (аудиоподкасты, эфиры, разборы ситуаций, кейсы и многое другое) – в моем телеграм-канале.
Если вам необходимо глубже проработать результаты теста/записаться на персональную консультацию, пожалуйста, оставьте свой запрос на почту club@karinalebedeva.ru
Этот тест – одна из моих авторских методик. Еще больше материалов по теме карьеры и профессиональной реализации (аудиоподкасты, эфиры, разборы ситуаций, кейсы и многое другое) – в моем телеграм-канале.
Присоединяйтесь!
Карина Лебедева
Автор
Топ-менеджер с международным опытом
Карьерный стратег, тактик, наставник и ментор.
Помогла получить повышение более 50 своим подчиненным
Практик с 20-летним опытом собственной карьеры
Автор курсов по поиску работы, взаимодействию с руководителем, мастер-классов по нетворкингу, уверенности в себе, манипуляциям
В найме прошла путь от мелких провинциальных компаний до управления бизнесом в топовых компаниях Fortune 100 в более 30 странах
400 + подчиненных, 20 руководителей, 300 + часов карьерных консультации
Карьерный стратег, тактик, наставник и ментор.
Помогла получить повышение более 50 своим подчиненным
Практик с 20-летним опытом собственной карьеры
Автор курсов по поиску работы, взаимодействию с руководителем, мастер-классов по нетворкингу, уверенности в себе, манипуляциям
В найме прошла путь от мелких провинциальных компаний до управления бизнесом в топовых компаниях Fortune 100 в более 30 странах
400 + подчиненных, 20 руководителей, 300 + часов карьерных консультации
ИП Лебедева О.А.
ИНН 580500635638
ИНН 580500635638
Остались вопросы?
Задайте их нашему менеджеру
