Здравствуйте!
Меня зовут Карина Лебедева, я – автор методики «Колесо Карьерного Баланса», цель которой – выявить потенциал для вашей профессиональной реализации и дать практические шаги по построению равновесия в карьере.
Меня зовут Карина Лебедева, я – автор методики «Колесо Карьерного Баланса», цель которой – выявить потенциал для вашей профессиональной реализации и дать практические шаги по построению равновесия в карьере.
Сразу оговорюсь, что в контексте методики я не использую термин «карьера» – как вертикальное восхождение вверх по лестнице или некий карьерный лифт. Карьера – это работа, которая дает человеку классный социум, профессиональную реализацию, деньги, ощущение смысла, огромное количество возможностей, то есть обеспечивает в целом более качественную и устойчивую жизнь.
Мне очень хочется разрушить стереотип, что работа от слова «раб», а карьера – это история для избранных. Карьера – это любая работа со смыслом, которая вам нравится, приносит удовлетворение и деньги, развивает вас и формирует как личность. Работа неотделима от жизни, она является ее частью – и, когда вы проживаете различные периоды своей жизни, то личностные кризисы отражаются на работе и наоборот. Поэтому суть «Колеса Карьерного Баланса» – сделать так, чтобы работа и жизнь действовали в синергии, где работа служит на благо вашей жизни, а не существует отдельно от нее.
Мне очень хочется разрушить стереотип, что работа от слова «раб», а карьера – это история для избранных. Карьера – это любая работа со смыслом, которая вам нравится, приносит удовлетворение и деньги, развивает вас и формирует как личность. Работа неотделима от жизни, она является ее частью – и, когда вы проживаете различные периоды своей жизни, то личностные кризисы отражаются на работе и наоборот. Поэтому суть «Колеса Карьерного Баланса» – сделать так, чтобы работа и жизнь действовали в синергии, где работа служит на благо вашей жизни, а не существует отдельно от нее.
Методика состоит из двух частей.
Первая – исследовательская часть – это система диагностики: из ответов на вопросы теста я создаю персонализированный отчет, в котором показываю ваш текущий уровень удовлетворенности от работы по семи основным сферам:
— финансовая компенсация и перспектива,
— совпадение обязанностей и карьерных перспектив с интересами и ожиданиями,
— рабочий баланс и соответствие условий работы ожиданиям,
— социум, который развивает и вдохновляет (коллеги, партнеры, руководители,
— амбиции (насколько масштабны желания и стремления, связанные с профессиональной реализацией),
— ценности и смыслы,
— перспектива жизни (3-5-10 лет).
Вторая – методологическая часть – это развернутая интерпретация и практические шаги для выстраивания баланса там, где выявлены точки роста.
Таким образом, в отчете вы увидите:
— ключевые показатели по методике,
— их интерпретацию с учетом ваших ответов,
— рекомендации для дальнейшего развития.
Важно: в разные периоды жизни человек может менять роли – по мере развития, изменения приоритетов, отработки навыков – и вы можете переходить из портрета в портрет как случайно, так и целенаправленно, например, поставив себе конкретную карьерную цель. Поэтому результаты ниже – не окончательный диагноз, а инструмент для самоанализа и корректировки стратегий поведения.
Благодарю вас за участие в «Колесе Карьерного Баланса»!
Карина Лебедева
— финансовая компенсация и перспектива,
— совпадение обязанностей и карьерных перспектив с интересами и ожиданиями,
— рабочий баланс и соответствие условий работы ожиданиям,
— социум, который развивает и вдохновляет (коллеги, партнеры, руководители,
— амбиции (насколько масштабны желания и стремления, связанные с профессиональной реализацией),
— ценности и смыслы,
— перспектива жизни (3-5-10 лет).
Вторая – методологическая часть – это развернутая интерпретация и практические шаги для выстраивания баланса там, где выявлены точки роста.
Таким образом, в отчете вы увидите:
— ключевые показатели по методике,
— их интерпретацию с учетом ваших ответов,
— рекомендации для дальнейшего развития.
Важно: в разные периоды жизни человек может менять роли – по мере развития, изменения приоритетов, отработки навыков – и вы можете переходить из портрета в портрет как случайно, так и целенаправленно, например, поставив себе конкретную карьерную цель. Поэтому результаты ниже – не окончательный диагноз, а инструмент для самоанализа и корректировки стратегий поведения.
Благодарю вас за участие в «Колесе Карьерного Баланса»!
Карина Лебедева
Оценка по шкале ККБ:
Ваши финансы недостаточно комфортны для вас, доход остается на стабильном уровне, но без перспективы роста. Тем не менее, вы не предпринимаете активных шагов для повышения заработной платы.
Задачи не вызывают большого раздражения, но и не слишком вдохновляют, иногда кажутся слишком мелкими.
Рабочий баланс на высоком или среднем уровне, так как вы умеете организовывать себя. Привычный ритм работы не вызывает стресса. Точнее, у вас есть привычный выносимый вами уровень стресса, с которым вы умеете управляться.
Отношения с коллегами доброжелательные, но в них нет глубины. Вы легко ныряете в деструктивные обсуждения (например, “перемыть кости” начальству). Редко ведете профессиональные разговоры или обмениваетесь опытом с конструктивными целями.
Вы умеете и хорошо решаете те задачи, что у вас есть. Однако вы хотите и можете больше, но часто не получаете признания за свои инициативы. Вас не покидает ощущение, что вы недооценены.
Есть ощущение смысла в работе, но оно связано, скорее, с выполнением профессионального долга, чем с чем-то более глубоким.
Будущее видится ровным, но не динамичным. Вы рассчитываете на стабильность, однако чаще занимаете пассивную позицию ожидания, что вас заметят, и это все изменит в вашей жизни. Скорее всего, вы игнорируете сигналы внешней среды о том, что вам нужно изменить стратегию поведения.
Общий профиль:
Это надежный и компетентный сотрудник, который всегда на своём месте. Он стабилен, выполняет свою работу качественно и без лишних вопросов. Его ценят за способность поддерживать процессы и обеспечивать стабильность, но в то же время его карьерный рост часто ограничен из-за недостаточной видимости. Он не стремится к лидерству и не инициирует перемены, предпочитая оставаться в своей зоне комфорта. На работе он сосредоточен на задачах и решениях, а не на самопрезентации.
Ему хочется большего в карьере, но в голове сильна установка “достаточно просто хорошо работать, и меня заметят”. Она ему и портит жизнь, и лишает перспективы. Даже если он уже подозревает, что необходимо проявлять активность во взаимодействии с руководством, ему часто стыдно рассказывать о своих результатах. Он испытывает неловкость при мысли о необходимости говорить о повышении ЗП или пересмотре условий работы.
У него могут быть взлеты в карьере, если он попадет к руководителю, который его ценит. Но при смене руководителя и стиля управления возвращается в “незаметное” состояние.
Со временем, он может начать ощущать, что его недооценивают, но боится быть навязчивым и не может переступить через свои установки. Если так этого и не сделает, высок риск выгорания и перехода в стадию “застрявшего трудоголика”.
Ему хочется большего в карьере, но в голове сильна установка “достаточно просто хорошо работать, и меня заметят”. Она ему и портит жизнь, и лишает перспективы. Даже если он уже подозревает, что необходимо проявлять активность во взаимодействии с руководством, ему часто стыдно рассказывать о своих результатах. Он испытывает неловкость при мысли о необходимости говорить о повышении ЗП или пересмотре условий работы.
У него могут быть взлеты в карьере, если он попадет к руководителю, который его ценит. Но при смене руководителя и стиля управления возвращается в “незаметное” состояние.
Со временем, он может начать ощущать, что его недооценивают, но боится быть навязчивым и не может переступить через свои установки. Если так этого и не сделает, высок риск выгорания и перехода в стадию “застрявшего трудоголика”.
Ключевые характеристики:
Умеет выполнять задачи без суеты и ошибок, всегда на своём месте.
Привык не проявлять инициативу, предпочитает избегать рисков, не любит нововведений.
Работает в привычных для себя условиях, довольствуется текущим положением. Теоретически хочет перемен в своем статусе, но не хватает решимости предпринять реально эффективные действия для достижения результата.
Его достижения могут не замечаться из-за отсутствия самопрезентации.
Часто сталкивается с ощущением, что его труд недооценен, но у него не получается это изменить.
Отношение к обратной связи и ошибкам:
- Тихий профессионал видит в критике возможности для профессиональных улучшений, но часто переносит критику на свою личность и болезненно ее переживает.
- Старается проактивно минимизировать ошибки, но не для того, чтобы сделать рабочий процесс более гладким, а чтобы избежать лишней критики и замечаний.
- Склонен к самокритике, особенно если что-то не получается, и часто относится к себе более критично, чем руководитель
Поведение в конфликтах:
- Не склонен вступать в открытые конфликты, особенно если они могут повлиять на отношения с коллегами или начальством.
- Предпочитает «помолчать», если ситуация требует не усугублять конфликт, и обычно выбирает нейтральную позицию.
- В случае, когда ему необходимо высказать свою точку зрения, делает это мягко, стараясь сохранить хорошие отношения и не вступать в ожесточенную борьбу за свою правоту.
- Может согласиться с точкой зрения, с которой по факту не согласен, если видит, что иначе случится конфликт. Для него отношения важнее доказательства своей правоты.
- Такое долготерпение иногда оборачивается “срывами” - в точке кипения может выдать несоразмерно агрессивную реакцию. По сути - от накопленного недовольства может потерять контроль над собой.
Поведение в тупике или в неподходящей среде:
Если он ощущает застой или несоответствие условий личным целям, не спешит действовать. Его реакции на перемены обычно происходят под давлением внешних факторов.
Он не борется с системой самостоятельно, но скорее всего примет решение, если оно будет предложено извне, например, переход в другую компанию. В частности, на поиск работы решается очень сложно, даже при существенном дискомфорте в компании, но если к нему придет внешнее предложение, может уволиться за несколько дней.
Финансовая и карьерная стратегия:
Ставит основным приоритетом стабильность в своей карьере, не готов рисковать и опасается потери дохода в случае изменений (например, увольнение из текущей компании при попытке искать новую работу, пока он еще эту работу не нашел). Поэтому терпит и ждет лучшего момента, когда перемены будут безрисковыми (чего часто не происходит).
Он надеется, что его труд и надежность будут замечены со временем, для этого усердно и много работает. С трудом меняет свою привычную линию поведения, даже если уже понимает ее неэффективность. Может сетовать на несправедливость начальства, подсиживание коллег, но при этом считает унизительным заниматься своим продвижением в компании. “Сами придут и сами все дадут” - именно это его основное ожидание.
Как воспринимает работу:
- Работа для Тихого профессионала — это скорее источник стабильности и безопасности, чем место для самореализации. Воспринимает работу как способ поддержания порядка в жизни, избегая стресса и неопределенности.
- Он считает, что достаточно быть хорошим специалистом, и если он «просто будет хорошо работать», этого будет достаточно для достижения стабильности.
Потенциал:
- Но ему нужно научиться заявлять о себе, чтобы быть оцененным по достоинству
- Благодаря своему профессионализму, ответственности и надёжности, он может стать ценным наставником или внутренним экспертом, помогая новичкам.
- Если тихий профессионал получит поддержку и мотивацию, и научится проявлять себя без стеснения, он может плавно перейти в координационную или руководящую роль, и выстроить управленческую карьеру.
Почему вы оказались в этой группе
Вы находитесь в группе "Тихий профессионал" благодаря ряду характерных черт и привычек, которые влияют на вашу профессиональную реализацию, карьерное и финансовое положение.
Ваше поведение и способы мышления, несмотря на высокую компетентность и ответственность, ограничивают ваш карьерный рост и возможности для самореализации. Привычные вам поведенческие стратегии долгое время работали и, благодаря им вы достигли того, что у вас есть. Но, возможно, сейчас ваши убеждения начинают делать вас слишком удобным для других и вредят вам.
Ваше поведение и способы мышления, несмотря на высокую компетентность и ответственность, ограничивают ваш карьерный рост и возможности для самореализации. Привычные вам поведенческие стратегии долгое время работали и, благодаря им вы достигли того, что у вас есть. Но, возможно, сейчас ваши убеждения начинают делать вас слишком удобным для других и вредят вам.
Вы склонны ориентироваться на стабильность и избегать изменений, что заставляет искать удовлетворение текущими условиями вместо активного поиска путей для улучшения ситуации. Вы можете не видеть новых возможностей, или отказываться от них, так как они практически всегда сопряжены с риском (что вам не нравится).
При возникновении изменений вы часто испытываете дискомфорт и отторжение. Вам нужно много времени, чтобы принять перемены. Если внешние изменения резкие и вынужденные, вы можете испытывать стресс и выгорание, что сказывается на всех сферах вашей жизни.
Понимая необходимость перемен (например, смену работы), вы не можете долго на них решиться и оттягиваете момент решения до тех пор, пока ситуация станет совсем непереносимой для вас.
Понимая необходимость перемен (например, смену работы), вы не можете долго на них решиться и оттягиваете момент решения до тех пор, пока ситуация станет совсем непереносимой для вас.
Вы не умеете активно говорить о своих достижениях, а также проявлять инициативу во взаимодействии с руководством и коллегами. Вам часто кажется стыдным “хвалиться” своими результатами, в голове сильна установка “хорошего специалиста и так заметят. Значит, нужно просто больше стараться”. В итоге ваши результаты зачастую остаются незамеченными, а вы сами можете быть перегружены работой.
Скромность и склонность к самокритике часто играют с вами злую шутку, поскольку вы предпочитаете не акцентировать внимание на своих успехах. Если вы попадаете в рабочую среду, где принято критиковать сотрудников, а успехи не замечаются, ваша самооценка резко падает.
Ваша стремление оставаться в привычной, стабильной среде, ограничивает возможности для роста. Даже если вы понимаете, что необходимо действовать, вы не всегда готовы выходить за пределы своей привычной комфорта. Даже понимая, что важно рассказывать о результатах своей работы, вам очень сложно начать делать это.
Вы можете избегать сложных для себя тем разговора в общении с руководством: переговоры о заработной плате, уменьшении рабочей нагрузки, смены профессии. Вам может быть проще терпеть дискомфорт, а когда он станет непереносимым, искать новую работу на рынке труда, чем решиться на переговоры со своим руководством. Эта модель приводит к тому, что вы достигаете своих целей сложными путями, с большими затратами времени и усилий, упуская возможности “под носом”
Критика может восприниматься как личная угроза, что затрудняет корректировку поведения для получения бОльших результатов. Вместо “ты сделал ошибку” вы слышите “ты сам ошибка” и это бьет по и без того хрупкой самооценке. Вы обостренно воспринимаете критику и рискуете уйти в самобичевание и самокопание.
Вы оказались в этой группе, потому что ваши привычки и установки на работе сформировали стабильную, но ограниченную карьерную траекторию. Если вы хотите расти выше, вам важно перестроить восприятие изменений, научиться активнее заявлять о себе и развивать свои навыки самопрезентации. Приняв эти шаги, вы сможете открыться для новых возможностей, улучшить свое положение и создать перспективы для дальнейшего роста.
Рекомендации по развитию
Вы сильный профессионал, который стремится выполнять свои задачи максимально качественно. Вы не боитесь высокой нагрузки, умеете работать на результат, но часто сами обесцениваете свои достижения. Вы не слишком хорошо умеете видеть свои преимущества и недооцениваете себя.
Вы уделяете мало внимания своему позиционированию в компании, ошибочно полагая, что качество работы само все скажет за себя. Эта линия поведения действительно может работать, но на начальных этапах карьеры или в компаниях определенного типа, с высоким вниманием к эмоциональному состоянию сотрудников.
Вам важно расширить палитру своих инструментов в построении карьеры, что позволит полностью раскрыть ваш потенциал и получить новые возможности по развитию карьеры и росту дохода:
Вы уделяете мало внимания своему позиционированию в компании, ошибочно полагая, что качество работы само все скажет за себя. Эта линия поведения действительно может работать, но на начальных этапах карьеры или в компаниях определенного типа, с высоким вниманием к эмоциональному состоянию сотрудников.
Вам важно расширить палитру своих инструментов в построении карьеры, что позволит полностью раскрыть ваш потенциал и получить новые возможности по развитию карьеры и росту дохода:
- Чтобы стать более успешным и удовлетворенным в своей карьере, вам необходимо научиться не только ожидать предложений от внешней среды, но и активно их искать, – будь то повышение квалификации, новые проекты или роли или дополнительные источники дохода. Постарайтесь больше общаться с проактивными коллегами или знакомыми вне компании, это даст вам позитивный пример и покажет, что такое поведение вызывает не критику, а уважение.
- Каждый квартал или полугодие выделяйте время для исследования новых карьерных возможностей, включая повышение квалификации, смену роли или новые обязанности в текущей компании. Например, следите за вакансиями, даже если не планируете немедленно менять работу. Это расширит представление о требованиях на рынке и поможет понять, чего вам не хватает для достижения следующего карьерного этапа. Плюс это покажет вам, какое большое количество возможностей у вас есть.
- Используйте онлайн-курсы, вебинары и семинары, чтобы улучшить свои знания и навыки. Но не выбирайте обучения по наращиванию хард навыков. Сходите на курс, который поможет вам научиться презентовать себя, проявляться, вести переговоры, сформировать внутренние опоры. Эти навыки в вашем случае гораздо важнее для вашего комфорта и карьеры.
- Чтобы двигаться вперёд, нужно не только выполнять поставленные задачи, но и искать способы их улучшения, инициировать новые проекты и быть готовым к переменам. Без этой активности будет сложно вырваться из текущего уровня. Работайте над тем, чтобы стать более гибким в подходах к решению задач и готовым к изменениям, выходите из зоны комфорта.
- Вступайте в диалоги и мозговые штурмы с коллегами, предлагайте свои идеи по улучшению текущих процессов. Задавайте себе вопросы: "Что в нашей работе можно улучшить?" и "Как я могу предложить решение для существующих проблем?" Предложение идей, которые легко внедрить, покажет вашу проактивность и даст вам дополнительное признание. Следите за тем, чтобы не брать на себя реализацию полностью: так как вам привычна гиперответственность, важно не “бежать впереди паровоза”, и не взваливать на себя ту работу, которую должны делать другие сотрудники.
- Вам важно практиковаться в самопрезентации в безопасном пространстве. Начинайте с малого в среде, где вам комфортно. Например, предложите провести внутреннюю презентацию на тему, которую вы хорошо знаете, или организуйте воркшоп по улучшению рабочего процесса. Это поможет вам почувствовать уверенность в новых начинаниях.
- Если вы столкнулись с необходимостью адаптироваться к изменениям, используйте техники управления изменениями, например, методику "позитивного переосмысления". Когда изменения кажутся вам непривычными или сложными, сосредоточьтесь на возможностях, которые они открывают. Будьте адвокатом дьявола: создайте план, как на практике применить изменения и какие преимущества они могут принести.
- Чтобы перестать бояться изменений, дробите большие проекты или перемены на маленькие шаги. Если нужно освоить новую программу или инструмент, разбивайте обучение на ежедневные цели: сегодня изучите одну функцию, завтра — другую. Это снизит напряжение и упростит процесс внедрения изменений.
- Скорее всего, от принятия сложных решений вас часто останавливает перспектива различных рисков и сложностей. Представьте наихудший возможный исход, если вы его примете. Затем проанализируйте, насколько реальны такие последствия. Это поможет вам увидеть, что риски минимальны, и вы сможете с большей уверенностью действовать.
- Для более уверенного принятия решений создавайте список возможных вариантов, сравнивайте их плюсы и минусы. Используйте подход "принимай решение, опираясь на факты, а не на эмоции". Например, составьте карту рисков для карьерных шагов.
- Периодически пересматривайте ваши решения и результаты. Если вы чувствуете сомнения по поводу выбора, проанализируйте, что пошло не так, и чему можно научиться. Это поможет вам усваивать опыт и с каждым разом делать более уверенный выбор.
- Вам важно развить лидерские качества и уверенность в своей способности вести за собой других. Лидерство не всегда связано с официальной позицией, это может быть проявление влияния, ответственности и умения вдохновлять других на достижение общих целей. Вы способны быть лидером в своей области, если научитесь уверенно демонстрировать свою экспертизу и не бояться брать на себя ответственность за успех команды.
- Старайтесь включать в свой ежедневный стиль общения элементы, направленные на развитие других — например, обучение коллег, передача своего опыта. Предложите, но не навязывайтесь, и дождитесь конкретного запроса. Работайте только в рамках запрошенной темы, даже если вам кажется, что вы можете дать больше.
- Регулярно запрашивайте обратную связь от коллег и руководства, чтобы выявить области для роста и улучшения. Используйте эти данные для самоанализа и корректировки поведения. Попробуйте применить технику 360-градусной обратной связи — собрать отзывы от разных коллег о вашем стиле работы и лидерских качествах. Не обесценивайте похвалу, которую получите. Не считайте, что это “само собой для любого профессионала”, принимайте обратную связь без возражений.
- Старайтесь при организации процесса выполнения задач держать фокус не только на ожиданиях компании, но и на вашем удовлетворении и комфорте. Вы можете обсуждать поставленные сроки выполнения задач и их объем и не должны принимать всю нагрузку без возражений.
- Используйте методы планирования и управления задачами, такие как метод «Помодоро» (работать циклами: 25 минут непрерывно, затем перерыв на 5-10 минут) или метод «Ежедневного списка задач». Эти простые инструменты помогут вам оставаться сосредоточенным на главном и избежать откладывания задач, вызывающих ваш внутренний саботаж и отторжение
- Старайтесь делегировать задачи коллегам, не перегружая себя лишними обязательствами. Не предлагайте свою помощь проактивно, дождитесь официального поручения. Иначе вы рискуете сами себя нагружать работой, которая не будет оценена. Вы можете и должны предлагать инициативы, но обсуждайте свое участие в реализации и вознаграждение за него. Не соглашайтесь работать “за спасибо”.
- Примите тот факт, что для успешной карьеры необходимо не только выполнять свою работу хорошо, но и активно создавать положительный имидж, который будет заметен и коллегам, и руководству. Репутация — это то, что о вас говорят, когда вас нет в комнате. Управление своей репутацией требует проактивных действий, чтобы убедиться, что ваши усилия и достижения замечены. Не требуйте от себя сразу многого, просто допустите мысль, что вы вполне можете заявлять о себе и не быть при этом навязчивым выскочкой.
- Используйте совещания или неформальные беседы, чтобы делиться результатами своей работы. Например, упоминайте успешные проекты, на которых вы работали, или задачи, которые были выполнены до срока.
- Согласуйте с руководителем индивидуальные встречи один на один раз в месяц. На этих встречах обсуждайте выполненные задачи, планы, и помощь, которая вам нужна от него; делитесь своими идеями и мнением. Если возможности отдельных плановых встреч нет - используйте ситуационное общение с руководителем по задачам.
- Если вы понимаете, в какую сторону хотели бы развивать свою карьеру, пробуйте брать на себя задачи, выходящие за пределы привычных обязанностей и ведущие вас к желаемой смене (например, хотите перейти работать в маркетинг - берите задачи, которые требуют вовлечения отдела маркетинга и тесной работы со специалистами этого отдела). Это могут быть задачи с более высоким уровнем ответственности, работа с новыми технологиями или проектами, которые требуют межфункциональных навыков. Это позволит вам показать свои способности и стать более ценным сотрудником.
- Если пока ближайшая карьерная цель не определена, сосредоточьтесь на составлении списка вариантов и их анализе. На данном этапе не думайте о реальности достижения цели, ищите то, что вам откликнется. Ведущие инструменты: наблюдение, общение с коллегами/друзьями/знакомыми, расширение нетворкинга.
- Инициируйте обсуждения с руководством о возможности повышения заработной платы или расширении обязанностей. Подготовьте аргументы, основанные на ваших результатах, и будьте готовы предложить решения, которые могут улучшить рабочие процессы.
- Постарайтесь увидеть, что некоторые ваши установки могут быть ограничивающими. Например, представление «успешная карьера требует значительных жертв или стресса», может мешать вам ставить более высокие цели и достигать их. Убеждение “высовываться стыдно” не дает вам быть оцененным в соответствии с вашим уровнем экспертности и реализовать свой потенциал. Важно признать, что у вас есть право стремиться к большему, не жертвуя личными ценностями.
- Составьте карту своих убеждений. Пропишите те мысли, которые регулярно ограничивают ваш рост. Например, «Я не могу просить о повышении, потому что это будет выглядеть нагло». После этого попытайтесь найти контраргументы, которые помогут вам изменить эти мысли на более продуктивные.
- Если внутренние убеждения сложно трансформировать самостоятельно, работайте с коучем или наставником, который поможет вам увидеть и преодолеть ментальные блоки. Профессиональный взгляд со стороны может помочь выявить глубинные установки и выработать новые подходы к карьере.
- Пробуйте действовать точечно, посильно для себя - немного менять свое поведение в тех моментах, где вы понимаете его неэффективность. Например, при поручении вам задачи со сроком, который потребует от вас переработок, предложить перенести дедлайн или изменить сроки других задач, чтобы именно эту вы смогли сделать вовремя без сверхусилий.
- Один из ключевых факторов, влияющих на долгосрочный успех в карьере, — это умение управлять стрессом и предотвращать выгорание. Для того, чтобы сохранить здоровье и мотивацию в условиях нестабильности, важно научиться восстанавливать ресурсы и предотвратить эмоциональное выгорание. Найдите свои небольшие ритуалы и артефакты на работе, которые позволят вам перезагружаться: пятиминутка на чай с коллегой, 15 минут прогулка после обеда, фото любимого ребенка или кота на рабочем столе и т.д.
- Включите в свой календарь блоки для отдыха и восстановления. Отдых должен быть регулярным и сознательным, чтобы предотвратить выгорание. Планируйте не только отдых в выходные, но и короткие перерывы в течение рабочего дня, которые помогут восстановить силы.
- Планируйте свои личные дела и отдых так же как вы планируете работу. Внесите в расписание маникюр, поездку в магазин и на фитнес - так вы с высокой долей вероятности не позволите занять работе все свое время, так как перестанете воспринимать его как условно свободное.
- Если вы замечаете за собой сложность в отвлечении от работы и избыточную фокусировку на задачах, в том числе и после работы и в выходные, установите четкие границы между рабочим временем и личным. Это поможет предотвратить выгорание и улучшить общую гармонию в жизни. Отключайте рабочие сообщения и письма в нерабочее время
- Старайтесь замечать свое недовольство в начальной стадии и не копите его, высказывайте сразу. Не терпите, не накапливайте в себе агрессию, учитесь высказывать свои возражения сразу и в корректной форме. Вы увидите, что на начальном этапе раздражения это делать гораздо проще, чем когда вы уже длительное время подавляли свои эмоции и они рвутся наружу.
Вы умеете работать на результат, просто перенесите фокус внимания на избавление от того, что вас ограничивает, и уже через несколько месяцев вы приятно удивитесь положительным изменениям в ваших работе, жизни и доходе!
Вы - ценный профессионал для любой компании.
Вы действительно много внимания уделяете качеству выполнения задач, ставите интересы компании выше своих. И это делает еще более обидным то, что вы часто остаетесь недооцененным в компании. Вам критически важно наращивать навык самопрезентации и избавляться от установок, ограничивающих реализацию вашего профессионального потенциала в голове. Вы можете быть не только надежным сотрудником, но и лидером, за которым идут и на которого равняются.
Вы действительно много внимания уделяете качеству выполнения задач, ставите интересы компании выше своих. И это делает еще более обидным то, что вы часто остаетесь недооцененным в компании. Вам критически важно наращивать навык самопрезентации и избавляться от установок, ограничивающих реализацию вашего профессионального потенциала в голове. Вы можете быть не только надежным сотрудником, но и лидером, за которым идут и на которого равняются.
Надеюсь, этот отчет был для вас полезным и вдохновляющим! Сохраните его, чтобы вернуться к результатам через месяц-два и отследить прогресс.
Если у вас остались вопросы по методике «Колесо Карьерного Баланса», пожалуйста, напишите мне @happycareer_support
Если вам необходимо глубже проработать результаты теста/записаться на персональную консультацию, пожалуйста, оставьте свой запрос на почту club@karinalebedeva.ru
Этот тест – одна из моих авторских методик. Еще больше материалов по теме карьеры и профессиональной реализации (аудиоподкасты, эфиры, разборы ситуаций, кейсы и многое другое) – в моем телеграм-канале.
Если вам необходимо глубже проработать результаты теста/записаться на персональную консультацию, пожалуйста, оставьте свой запрос на почту club@karinalebedeva.ru
Этот тест – одна из моих авторских методик. Еще больше материалов по теме карьеры и профессиональной реализации (аудиоподкасты, эфиры, разборы ситуаций, кейсы и многое другое) – в моем телеграм-канале.
Присоединяйтесь!
Карина Лебедева
Автор
Топ-менеджер с международным опытом
Карьерный стратег, тактик, наставник и ментор.
Помогла получить повышение более 50 своим подчиненным
Практик с 20-летним опытом собственной карьеры
Автор курсов по поиску работы, взаимодействию с руководителем, мастер-классов по нетворкингу, уверенности в себе, манипуляциям
В найме прошла путь от мелких провинциальных компаний до управления бизнесом в топовых компаниях Fortune 100 в более 30 странах
400 + подчиненных, 20 руководителей, 300 + часов карьерных консультации
Карьерный стратег, тактик, наставник и ментор.
Помогла получить повышение более 50 своим подчиненным
Практик с 20-летним опытом собственной карьеры
Автор курсов по поиску работы, взаимодействию с руководителем, мастер-классов по нетворкингу, уверенности в себе, манипуляциям
В найме прошла путь от мелких провинциальных компаний до управления бизнесом в топовых компаниях Fortune 100 в более 30 странах
400 + подчиненных, 20 руководителей, 300 + часов карьерных консультации
ИП Лебедева О.А.
ИНН 580500635638
ИНН 580500635638
Остались вопросы?
Задайте их нашему менеджеру
