Оценка: 3/10
Ваша зарплата отстает от рыночного уровня, особенно в сравнении с вашим опытом и вкладом. Вы это понимаете, но надеетесь на обещания руководства, в то время как повышение откладывается годами. Вы переживаете из-за роста нагрузки, но не видите для себя путей выхода

Оценка: 5/10
Задачи понятны, но мало вдохновляют. Вы делаете привычную вам работу, в которой разбираетесь. При этом можете сталкиваться с требованиями руководства увеличить нагрузку или делать что-то новое, на что у вас нет полномочий или ресурсов.

Оценка: 3/10
Вы много работаете и сильно вовлечены эмоционально. Переработки, работа из отпуска, тревога о том, как выполнить те или иные задачи - постоянные спутники вашей жизни. Вы чувствуете сильную усталость и хотите работать меньше.

Оценка: 6/10
У вас чаще всего хорошие отношения с коллегами, которые ценят вашу надежность и отзывчивость. В то же время вы действительно выполняете работу за своих коллег, и поэтому периодически раздражаетесь на них. С руководителем могут быть разные периоды - от его похвалы вашему профессионализму до намеков, что “за забором очередь на твое место”. Неизменной остается лишь ваша нагрузка.

Оценка: 4/10
Вы можете считать, что усердная работа приведет вас к росту зарплаты или должности, несмотря на то, что эта стратегия уже неоднократно вас подводила. Прямо сейчас вы хотите просто быть оцененным по заслугам, чтобы вам платили достойно и обращались с вами соответственно вашим усилиям и квалификации.
Вы не видите четкого пути для развития и не понимаете, какие у вас могут быть перспективы.

Оценка: 5/10
Работа для вас – значимая и важная часть вашей жизни. Вам может казаться, что вы работаете вынужденно, из-за денег, но по факту ваш профессионализм - ваша сильная точка опоры. При этом вы можете периодически терять смысл работы, если не получаете признания за свои усилия. Именно разрыв между вашей нагрузкой и недостаточным вознаграждением (зарплата, похвала начальства, благодарность и т.д.) приводит к тому, что вы перестаете чувствовать свою ценность.

Оценка: 4/10
Вы стараетесь не думать об отдаленном будущем, потому что не видите ясного пути и перспектив, которые вас бы вдохновляли.

ответственный, старательный и исполнительный сотрудник, которого уважают коллеги за преданность делу и готовность брать на себя дополнительную работу. Но его часто недооценивает руководство. Этот человек всегда рядом, готов к дополнительным задачам и всегда выполняет свою работу на 100%. К такому подходу руководство быстро привыкает и воспринимает его как само собой разумеющееся. Начальник зачастую не представляет ни объем работы, ни ее сложность, – он просто привык, что все эти задачи делаются.
Такой сотрудник часто работает из отпуска, остаётся на связи 24/7 и берет лишние задачи, «потому что иначе не сделают». Или потому, что из-за непонимания своей ценности и неумения себя правильно презентовать, он попадает в компании, где по-другому просто нельзя работать.
Находясь там, где обесценивание – норма, трудоголик утверждается во мнении, что другого пути просто нет и его удел – много и тяжело работать за посредственные деньги. Усугубляется ситуация зависимостью сотрудника от чужого мнения, стремлением приносить пользу, которое работодатель может эксплуатировать.

Первоначально высокая профессиональная эффективность и неравнодушие застрявшего трудоголика начинают постепенно угасать, уступая место раздражению, усталости и нарастающему выгоранию.
У трудоголика может не быть особых амбиций, но даже при их наличии он терпеливо ждет, пока его заметят и легко ведется на манипуляции “коллектив без тебя не справится”, “ты умеешь это лучше других, и я только на тебя могу положиться”.

Если такой сотрудник доходит до позиции руководителя, то часто застревает на первом же уровне управленческой позиции. Он увязает в текучке, выполняя работу за подчиненных, не умеет расставить приоритеты и не уделяет практически никакого внимания своей собственной карьере и пиару результатов своего подразделения перед руководством.
Он часто чувствует себя «незаменимым» и «очень удобным», но с годами появляется ощущение, что его недооценили и что он застрял в своем положении.

Застрявший трудоголик избегает рисков и откладывает действия по смене работы или карьерному росту, так как боится отказа и неудачи. В его восприятии “все такие” и менять одно плохое место на другое, такое же плохое, – просто бессмысленно. Даже если он знает, что бывает другое отношение к сотрудникам и высокие зарплаты, но все это считает недоступными для себя: это либо по блату, либо при большом везении, либо при других вводных. Поэтому от продолжает тянуть свою “лямку”

Работает из отпуска, всегда на связи, не умеет сказать «нет», опасаясь негативных для себя последствий. Готов работать за пределами своей зоны ответственности, даже если это приводит к перегрузке. Часто доделывает или переделывает работу за другими, потому что может сделать задачу лучше и ему проще работать самому, чем объяснять или убеждать других.

Он может жаловаться на несправедливость системы, но вступить в открытые переговоры не готов – из-за перспективы конфликта. Не любит нарастания градуса в переговорах, ему проще не убеждать другого, а просто молча согласиться. Но не потому что он действительно принял аргументы. Просто, если его не услышали с первого раза, он теряет надежду быть услышанным и получает подтверждение своим убеждениям: ни руководитель, ни коллеги не заинтересованы в справедливом распределении нагрузки и вознаграждения.

Не готов к риску и переменам, откладывает действия, боится неудачи, что ограничивает его карьерные возможности. Действовать начинает, лишь когда ситуация вынуждает его (сокращение на работе) или после чрезмерно долгого накопления усталости (может терпеть 5-15 лет!)

Отдает себя работе и коллегам, ожидая признания, но не получает достаточной отдачи. В его ценностях есть помощь и поддержка, и, оказывая ее другим, он рассчитывает на взаимность. Не получая, сталкивается с обидой и чувством несправедливости. Это ощущение жертвы обстоятельств постепенно приводит к затяжному выгоранию.

Не получая должного признания за свои усилия, или оказавшись в среде, где целенаправленно культивируется переработка и жертвование собой, трудоголик попадает в зависимость от внешней похвалы и теряет собственные внутренние критерии оценки качества своей работы. Его планка нормы снижается, и он может считать откровенно плохие условия работы единственно возможным для него вариантом.

Склонен воспринимать критику как личное оскорбление, сразу переносит ее на свою личность. Его реакция может быть эмоциональной, что делает принятие конструктивных замечаний очень сложным. Если выбирает путь подавления своего мнения и молчания, внутри с критикой не соглашается, копит внутреннее раздражение, которое или приводит к внезапным вспышкам недовольства или усугубляет выгорание и обиду.

Считает, что его действия или правильные, или вынужденные. Иными словами - он в любом случае не виноват. Может скрывать ошибки, надеясь исправить их, или потому, что они кажутся ему неважными, или, что их могут не заметить. Эта привычка осложняет отношения с руководством и тормозит его развитие.

Поскольку среда, где он работает, имеет обычно много недостатков, ему сложно сфокусироваться на том, что он мог бы исправить. Хочется большего, но для этого большего нужно менять систему, на что у него лично нет ресурса. Из-за этого возникает недовольство руководством, которое по тем или иным причинам не совершенствует систему, а указывает на недостатки трудоголика. Это вызывает раздражение, обиду, особенно, если ошибки в работе были вызваны большой нагрузкой и невозможностью успеть выполнить все задачи в срок. Из-за этого диссонанса ему сложно воспринимать обратную связь как инструмент развития.

Считает, что при его дополнительных усилиях, его положение на работе улучшится. Не видит, что уже достиг карьерного потолка, и единственный путь к улучшению - изменить свое поведение, а не держаться за прежние неработающие стратегии. В том числе не видит, когда пора менять работу для нового шанса на перемены, так как на текущей перспектив для него нет.

В ситуации тупика избегает изменений и продолжает делать привычные вещи. Может уходить в привычное сетование на несправедливость системы, приоритет блата (которого у него нет), оставаться в черно-белом мышлении, где он – жертва обстоятельств. Он осознает проблемы, но боязнь риска и приверженность убеждениям не дают ему выйти на конструктивный путь.

Он чувствует свою недооцененность и часто “потолок” его желаний - это повышение зарплаты на 20-30%. Не ставит перед собой амбициозных целей, так как считает, что их достижение для него недоступно. Не строит долгосрочной стратегии, считая, что в нестабильном мире это бессмысленно.

Держится привычного паттерна тщательного выполнения задач, переработок и долготерпения, что занимает все его время. Не вкладывается в отношения и в свою репутацию, не находит времени на выстраивание стратегии и ее реализацию. Тем самым упускает возможности, которые забирают его коллеги, умеющие более ярко себя представить и своевременно провести переговоры с начальством.

Несмотря на высокий уровень вовлеченности в работу, ему сложно адаптироваться к новым условиям и методам работы, он привык применять ограниченное количество инструментов. Необходимость менять привычные паттерны вызывает стресс и сопротивление, что в итоге ограничивает его карьерный рост.

Для него работа - это место, где он может чувствовать себя нужным и важным. Он воспринимает её как способ заслужить признание и обеспечить свою безопасность, увидеть свою пользу и ощутить свою ценность.
Он убеждён, что его усилия будут вознаграждены, но на практике сталкивается с тем, что его труд остается незамеченным. И это подталкивает его к парадоксальному выводу: я работаю недостаточно хорошо, нужно стараться еще больше.

Он боится перемен, потому что воспринимает их как угрозу стабильности. Его комфорт и ощущение безопасности нарушаются, если что-то выходит за рамки привычного графика или обязанностей. Поэтому решение о смене принимает долго и мучительно, равно как и меняет привычные стратегии поведения, даже если понимает их неэффективность.

Может быть очень надежным сотрудником в стабильной системе, но ему нужно научиться отпускать контроль, не брать на себя чужие задачи и заявлять о своем дискомфорте конструктивно (чтобы не воспринималось как “нытье”). Это позволит быть услышанным и повысить свою ценность в компании

Если научится не делать всё сам, а сосредоточится на обучении коллег и развитии себя, может стать ценным наставником или экспертом. Для этого важно избавиться от убеждения “проще и легче все сделать самому”.

При правильной мотивации и осознании своих слабых сторон может вырасти в успешного лидера. Для этого ему нужно научиться делегировать, выстраивать здоровые границы, ставить свои условия и формировать среду, где его самоотверженность будет цениться, а не эксплуатироваться.

Вы привыкли работать на износ. Вам сложно отступить, даже когда сил уже нет. Возможно, с самого начала карьеры или еще со школьных лет вы получали подтверждения: если будешь стараться больше других, то тебя заметят и оценят. И вы продолжали: закрывали «дыры» в проектах, брали на себя чужие задачи, работали в отпуске или выходные. Это приносило краткосрочное уважение, похвалу, возможно, продвижение и повышение зарплаты.
Со временем у вас закрепилась мощная внутренняя установка: «чтобы быть нужным, надо быть незаменимым», «я должен делать больше других», «если откажусь — подведу команду». Вы продолжали действовать в том же духе, даже когда эта стратегия полностью потеряла свою эффективность. И сейчас испытываете закономерное разочарование и обиду на систему.

Ваша самооценка сильно зависит от того, что о вас скажут другие. Важна похвала от руководства, признание коллег, благодарность клиентов. И если её нет, вы начинаете сомневаться в себе. Появляется ощущение, что вы делаете недостаточно, что вы в чем-то ошиблись, вызвали недовольство своим поведением.
Эта потребность в похвале делает вас уязвимым. Чтобы почувствовать собственную ценность, вы начинаете работать еще больше, брать сверхурочные задачи, стараясь заслужить признание. При этом ваше собственное мнение об усилиях и результатах оказывается на втором плане. Продолжая действовать в этой рамке, вы рискуете потерять полностью внутренние ориентиры и опоры.
Этот паттерн поведения может уходить корнями в детство или ранние карьерные опыты: когда любовь, принятие или одобрение были «заслуженными» (за хорошую учёбу, помощь, правильность, согласие с мнением старшего и тд.)

Вы можете ощущать, что «такой, как вы», не может претендовать на большее. Вас останавливают мысли: «мне не предложат больше», «если уйду, не найду ничего лучше», «там такие же, а может и хуже».
Эти убеждения заставляют вас терпеть любой дискомфорт в работе и жизни намного дольше, чем нужно. Часто вы даже не пробуете добиться позитивных изменений, потому что боитесь отказа или подтверждения своей «незначимости».
Из-за страха перемен вы можете годами оставаться в откровенно плохих условиях работы, мириться с обесцениванием от руководителя, терпеть сверхнагрузку и т.д., – лишь бы не столкнуться с риском. Вы глобализируете происходящее: «везде так», «всё ради стабильности», «мне просто не повезло с начальником», ищете этим убеждениям внешние подтверждения (и, конечно, находите их, так как именно на это и направлен ваш фокус внимания). Вы откладываете любые шаги навстречу переменам.

Вы искренне верите, что усердная работа - это инвестиция, которая обязательно окупится. Вам кажется несправедливым, что кто-то делает меньше, а получает больше. Но вместо того, чтобы признать неэффективность вашего поведения, вы снова ставите на то, что старательной работы - достаточно и ваши усилия будут замечены.
Проблема в том, что в реальности карьерные успехи строятся не только на объеме задач и качестве их выполнения, но и на умении говорить о себе, договариваться, заявлять о своих достижениях. Пока вы не научитесь и не захотите это делать, ваш вклад останется «невидимым».

Вам кажется, что самый эффективный путь карьерного роста - это поддакивать начальству, иметь блат, стать любимчиком. И это противоречит вашему внутреннему чувству справедливости. На самом деле, между “честно и старательно работать” и “подлизываться к начальству, поступаясь собственными принципами” есть много эффективных работающих действий и моделей поведения.

Вы испытываете неловкость и стыд даже при мысли о необходимости просить повышение зарплаты, обсуждать условия работы, перераспределить задачи. Вы можете воспринимать такие разговоры как «выпрашивание» или «жалобы». В результате вы не говорите о своих желаниях и границах, и компания выстраивает отношения с вами на привычной для неё схеме: вы молчите - значит, вас всё устраивает. А если вдруг через несколько лет покорных переработок вы робко говорите о необходимости поднять вам зарплату - ее либо повышают незначительно, либо отказывают вам, так как все уверены, что вы никуда не денетесь. Это не потому, что вы не приносите ценность компании или не профессиональны. Это - из-за того, что ваши усилия стали воспринимать как данность - ведь вы не презентовали результаты своей работы и не отстаивали свои интересы системно.

Вы предпочитаете «не раскачивать лодку». Вам проще проглотить обиду или разочарование, чем открыто сказать, что вас не устраивает. Вы долго терпите, а если вдруг решаетесь высказаться, накопленные эмоции и обида не дают провести переговоры конструктивно. Вы терпите фиаско и решаете, что единственный выход - молчать, потому что вас все равно никто не слушает.

Вы можете быть очень компетентным, грамотным, с большим опытом, но при этом не видеть результатов своей работы и не понимать свою ценность. Это приводит к тому, что вы не используете свои заслуги как аргументы в переговорах, не прописываете их в резюме, не озвучиваете на встречах. Вы задираете планку еще выше, потому что воспринимаете все сделанное вами как незначительную рутину. В вас сильно убеждение, что ваша ценность тесно связана с рабочей нагрузкой, и вы работаете много, чтобы поверить в свою полезность и ценность. “Не задолбался - не заработал”- грубая фраза, но она верно описывает вашу внутреннюю установку.

Когда вы видите, что в компании есть неэффективные процессы, нереальные сроки, недостаток ресурсов, кто-то не справляется, вы часто переходите в “режим героя” и ценой собственного сверхусилия пытаетесь решить максимум проблем. Вы стараетесь компенсировать чужие пробелы, спасать, удерживать процессы, даже если это за пределами вашей зоны ответственности.
Это делает вас «палочкой-выручалочкой», но этот путь ведет в ловушку. Вас ценят за то, что вы «тянете», и... продолжают нагружать. Вам дают не лучшие или интересные задачи, а самые срочные или те, с которыми не справляются или от которых отказываются другие - просто потому что вы не подведете.
Если же вы работаете в компании, где принято обесценивать вклад сотрудника, этот подход приводит к тому, что ваши усилия воспринимаются как норма. И, если вы пытаетесь возразить и указать на пробелы в процессах или ресурсах, вам начинают угрожать последствиями в виде штрафов или увольнением за непокорность.

Вы видите, что кто-то работает меньше, зарабатывает больше, живёт легче, часто более уважаем и пользуется бОльшими привилегиями. Вам кажется, что у них особые условия: связи, везение, удача. И частично это может быть правдой - такие истории есть. Но ровно также есть и другие истории, когда человек строит карьеру и работает в комфорте без “серебряной ложки” и “мохнатой лапы”.
Вам сложно поверить, что можно получать достойное вознаграждение за адекватные усилия, быть услышанным и оцененным без выгорания.
Вы убеждены, что везде «всё одинаково» и менять одну систему на другую бессмысленно. Это убеждение удерживает вас от поиска альтернатив. Оно вроде бы защищает вас от разочарования и неудачи, но одновременно лишает шанса найти лучшее.

Вы можете не осознавать этого, но ваше тело и психика уже подают сигналы: хроническая усталость, апатия, цинизм, раздражение. Вы продолжаете работать, потому что «так надо», не видите другого пути. Но если к вам приходила мысль “если бы у меня были деньги, я бы никогда не работал” или уже вечером в воскресенье ваше настроение портится из-за необходимости идти на работу в понедельник - вы уже живете на остатках своих внутренних сил.
Усталость начинает диктовать вам решения. В таком состоянии вы не можете видеть возможности и свой потенциал. Вам критически важно восстановить свой уровень энергии.

Вы оказались здесь, потому что вы человек действия, преданности и высокого профессионализма. Вы не ищете легких путей. Но пришло время увидеть, что путь, который раньше приносил результаты, больше не работает.
Это не значит, что с вами что-то не так. Ваши убеждения, высокий уровень ответственности, готовность помочь - все это ваши сильные стороны, мощный фундамент, на котором вы можете построить настоящую счастливую карьеру. Но вам нужно расширить спектр инструментов: учиться адаптироваться, опираться на себя, делегировать, говорить о своих нуждах, менять неподходящую среду и ставить свои условия.
Ваша сила — в вашей честности, надежности и способности трудиться. Важно сейчас научиться использовать все эти качества с заботой о себе, и применить ваше упорство не в долготерпении дискомфорта, а в достижении цели стать счастливым и реализованным.